De nombreuses addictions peuvent exister : addiction aux jeux, à l'alcool, à la nourriture, au travail, au tabac, aux achats compulsifs, au sexe, aux drogues...
Dans cet article, nous allons faire un tour des addictions, comprendre ce qui se passe sous une addiction et quelles sont les solutions possibles.
Quand parle-t-on d'addiction ?
On parle d'addiction dès qu'il y'a une dépendance très forte entraînant une conduite compulsive.
Le diagnostic de l’addiction repose sur des critères bien précis, établis par des instances internationales de santé mentale et défini dans le Diagnostic and Statistical manual of Mental disorders (DSM). Ce manuel se base principalement sur l'addiction aux drogues. Cependant, on remarque des symptômes similaires sur les autres types d'addictions. Le DSM énonce les critères suivants pour définir une addiction :
- la perte de contrôle de soi
- l’interférence sur les activités scolaires ou professionnelles
- la poursuite de la dépendance malgré la prise de conscience des troubles qu’elle engendre
Tour d'horizon de différents types d'addictions
De nombreuses addictions existent et la liste est non exhaustive :
1. L'addiction à la nourriture
On retrouve entre autres l'addiction au sucre. Cette addiction peut servir de compensation lorsque l’on va mal. En effet, l'addiction au sucre peut-être liée à des causes physiologiques mais aussi psychologiques. On retrouve le stress, l'anxiété, le manque de sommeil mais aussi l'ennui, la solitude...
Il s'avère également que les régimes à répétition engendrant une privation des apports caloriques nécessaires au métabolisme (qui est propre à chacun) génèrent des pulsions orientées vers les aliments gras et/ou sucrés.
Vous trouverez ici un article sur les compulsions alimentaires.
2. L'addiction aux jeux
- Les jeux vidéos
Les jeunes sont les plus touchés. Il est tout de même important de noter que l'addiction pathologique grave est très rare. On estime qu'on peut parler d'addiction lorsque la personne joue de manière excessive, plus d’une trentaine d’heures par semaine.
- Les jeux d'argent
Dans les jeux d'argent, le plaisir de jouer devient un besoin compulsif même si des pertes sont engendrées. L'espoir de «se refaire» reste omniprésent chez la personne. Souvent, un cercle vicieux se met en place : la personne va miser de plus en plus d’argent et jouer de plus en plus régulièrement, pouvant mener au surendettement.
3. L'addiction à l'alcool
On parle de noyer son chagrin dans l'alcool... Certains ont l'alcool tristes, d'autres joyeux, d'autres "colériques"... L'alcool est souvent relié à nos émotions. Plusieurs éléments permettent de repérer le développement d'une addiction : l'envie de prendre un verre dès le réveil, l'attente avec impatience de l'heure de l'apéro pour boire le premier verre de la journée, l'irritabilité quand on n'a pas eu son verre, l'habitude de boire en cachette... Retrouvez l'article sur le sujet ici
4. L'addiction au tabac
L'addiction au tabac est une des addictions les plus répandues. Elle ne répond pas aux mêmes raisons pour chacun. Certaines personnes vont fumer par habitude (cigarette accompagné du café, à la sortie de la maison, après la pause déjeuner ...), dans les moments conviviaux ou festifs (accompagné d'un verre de vin), un réflexe associé au moment de décompression, de relâchement du stress, une compagnie dans la solitude ou encore le plaisir du goût de la nicotine... Les raisons sont différentes en fonction de chacun et le travail ne sera donc pas le même pour arrêter définitivement.
5. L'addiction au travail
Le workaholisme ou addiction au travail peut poser un problème lorsqu'il y'a un surinvestissement qui impacte la qualité de vie et peut amener parfois jusqu'au burn out (vous trouverez un article sur le sujet du burn out ici).
Le travail est une valeur qui a une grande importance pour de nombreuses personnes. Par ailleurs, la technologie permet d'être connecté en permanence, pendant une pause, le soir, le week-end... Le travail peut facilement devenir omniprésent et il devient difficile de déconnecter au sens propre comme au sens figuré. La volonté de bien faire et la pression hiérarchique éventuelle (ou personnelle) peuvent monopoliser l'esprit. Le travail peut aussi venir se substituer à d'autres éléments de la vie comme une envie de fuir un quotidien considéré comme "fade", une vie amoureuse compliquée... Il peut aussi être à l'origine d'une volonté de prouver que l'on est capable de faire ou d'une ambition parfois démesurée. Quelle qu'en soit la raison, c'est l'incapacité à lâcher prise qui fait que l'on pourra parler d'addiction.
Les causes
Les facteurs sont multiples : génétiques, environnementaux, psychologiques, émotionnels.
Prenons l’exemple de l’addiction à l’alcool suite à un traumatisme douloureux dans l’enfance.
Une personne peut se tourner vers l’alcool comme un refuge pour éviter les souvenirs douloureux de la violence qu'elle a subie dans son enfance. Pendant qu'elle est sous l'emprise de l'alcool, ces souvenirs chargés d'interprétations pénibles et d'émotions se retrouvent bloqués, verrouillés par des mécanismes de défense puissants.
Mais une fois sobre, ces barrières cèdent et la porte de ce grenier mental s'ouvre. Les souvenirs reviennent à la surface, accompagnés d'une vague d'émotions incontrôlées, et la personne se réfugie de nouveau dans l'alcool pour échapper à cette souffrance.
Que ce soit en cherchant à fuir ou à contrôler excessivement les émotions (cela peut être à travers l'alcool, la drogue, les écrans, la nourriture, le sport, le sexe…), ces stratégies ne sont que des solutions temporaires et superficielles.
Le véritable problème réside non pas dans les souvenirs en eux-mêmes, mais dans les émotions non résolues qu'ils enclenchent. Éviter ces souvenirs ne fait que faire perdurer le problème.
En revanche, il est possible en reconnectant dans un cadre sécurisant et bienveillant, de libérer ces émotions, de les reconsidérer, de les atténuer ou d'explorer d'autres voies pour évoluer personnellement. Le véritable changement commence lorsque les souvenirs problématiques n’enclenchent plus les émotions douloureuses, car nous avons adopté un nouveau regard, de nouvelles interprétations.
Il est essentiel de se poser les bonnes questions : quelles peurs, quelles tristesses, quelles colères cherchez-vous à éviter ou à contenir ? Quelles sont les interprétations qui ont engendré ces émotions ?
L'ensemble des addictions modifient le circuit de la récompense au sein du cerveau. Le circuit se met à fonctionner avec une puissance bien plus importante que celle d'une récompense habituelle, devenant alors addictif.
Certaines dépendances commencent de manière insidieuse. L'addiction se met en place progressivement, sans que la personne concernée en prenne réellement conscience.
C'est qu'après coup que la personne se rend compte ou qu'une personne extérieure lui fait remarquer qu'elle n'arrive plus à s'en passer.
Pour certaines personnes, les situations de pandémie ou encore de guerre ont été un amplificateur ou un déclencheur d'une addiction.
Pour aller plus loin sur les addictions, vous trouverez un article sur le plaisir des excès ici.
Les solutions possibles face aux addictions
Avant d'entamer une thérapie, il est en avant tout primordial que la personne ait réellement envie de sortir de son addiction. Sans l'envie, entamer une thérapie s'avère en général peu prometteur.
Quand on parle d'envie, cela signifie que la démarche vient vraiment de soi, et non pour faire plaisir à l'entourage ou parce qu'il faut le faire, comme étant une obligation.
L'addiction et l'hypnose
L'accompagnement en hypnose sur plusieurs séances peut s'avérer être une aide complémentaire face aux addictions. Elle ne se substitue pas à une prise en charge médicale. La première étape indispensable est d'aller consulter un médecin et d’avoir un suivi.
C'est avec plaisir d'échanger si vous avez la moindre question. Retrouvez toutes les informations sur l'hypnose ainsi que mes coordonnées ici
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Bien à vous, Laurie Le Borgès
Hypnose Paris 20
Bibliographie
- Inserm lien
- INRS lien
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